Auszeit
verantwortlich: Jan-Philipp Müller

Sitzen auch Sie lange am Schreibtisch, und das täglich? Fällt es auch Ihnen schwer, sich zwischendurch mal vom Bildschirm zu lösen und eine aktive Pause zu machen? Kein Wunder! Denn: langes Sitzen macht müde und sorgt für Erholungsbedarf. Zudem führen langes Sitzen und mangelnde Bewegung zu Haltungsschwächen, die häufig Kopf- Nacken- und Schulterschmerzen zur Folge haben.

Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit! - In nur 15 Minuten wieder fit und entspannt am Arbeitsplatz

Regelmäßige kurze Pause sind effektiver als wenige lange - bereits kurze Bewegungspausen helfen Ihnen beim Entlasten Ihrer Muskulatur, sie lösen Muskelverspannungen und bauen Stress und Anspannungen ab. So verbessern Sie Ihre Konzentration, beugen Ermüdung vor und Sie erhalten neue Energie und Motivation.

Hierbei werden Sie durch unsere qualifizierten Trainer/innen in der aktiven Auszeit des Hochschulsports unterstützt. Sie kommen direkt zu Ihnen ins Büro und führen mit Ihnen gemeinsam Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen durch, die für Entspannung und Auflockerung insbesondere der Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur sorgen - außerdem lassen sich die Übungen aus der Auszeit ideal in Ihren Büroalltag integrieren.

Verschiedene Kleingeräte, wie Therabänder und Igelbälle sorgen für Abwechslung und Spaß – das entspannt den Geist und fördert die Bürogemeinschaft.

Ein Kleiderwechsel ist nicht notwendig, also: gönnen Sie sich eine Auszeit!

Die Auszeitphase geht vom 12.11.2018 bis zum 31.01.2019, mit einer zweiwöchigen Weihnachtspause.

Sollten Sie Fragen zur Auszeit haben, melden Sie sich gerne bei Julia Heitmann

Anmeldung:

Sie legen einen Ansprechpartner für Ihre Gruppe fest, dieser meldet die Bürogemeinschaft, die aus 4-8 Personen besteht, an. Als geeigneter Raum gilt alles, was genug Platz bietet und ohne Gefahr genutzt werden kann. Gerne auch auf dem Flur oder draußen, wenn es das Wetter zulässt. Wichtig ist, dass Sie den Raum bei der Anmeldung mit Raumnummer angeben, damit die Trainer/innen wissen, wo Sie hinmüssen.

Die folgende Grafik zeigt Ihnen, wie Münster in einzelne Zonen eingeteilt ist. Schauen Sie einfach in welcher Zone Ihre Bürogemeinschaft liegt und buchen Sie auch nur für diese Zone einen Termin.

Sollten Sie in Zone 1 liegen, melden Sie sich bitte in Zone 2 an.

Die Kosten belaufen sich für den gesamten Zeitraum auf 10€ pro Bürogemeinschaft (z.B. 10 Termine, 1 Bürogemeinschaft = 10€ insgesamt).

Sollten Sie Beschäftigte der Fachhochschule oder der Kunstakademie sein, melden Sie sich gerne per E-Mail bei Julia Heitmann.

Wenn Sie gerne zweimal die Woche eine gesunde Viertelstunde in Ihren Arbeitsalltag integrieren möchten, dann ist auch das jetzt möglich: Buchen Sie dafür einfach 2 Termine. Diese müssen allerdings an verschiedenen Tagen liegen.

 

Auszeit Zone 1: Leonardo Campus und Umgebung

Auszeit Zone 2: Röntgenstraße und Umgebung

Auszeit Zone 3: Orleans-Ring und Umgebung

Auszeit Zone 4: Hüfferstraße und Umgebung

Auszeit Zone 5: Schloss und Umgebung

Auszeit Zone 6: Juridicum und Umgebung

 

 

Auszeit Zone 2: Röntgenstraße und Umgebung

 

 MontagDienstagDonnerstag
10:00-10:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
10:30-10:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
11:00-11:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
11:30-11:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
12:00-12:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
12:30-12:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
13:00-13:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
13:30-13:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung

Auszeit Zone 3: Orleans-Ring und Umgebung

 MontagMittwochDonnerstag
10:00-10:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
10:30-10:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
11:00-11:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
11:30-11:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
12:00-12:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
12:30-12:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
13:00-13:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
13:30-13:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung

Auszeit Zone 4: Hüfferstraße

 Mittwoch
10:00-10:15 Uhrkeine Buchung
10:30-10:45 Uhrkeine Buchung
11:00-11:15 Uhrkeine Buchung
11:30-11:45 Uhrkeine Buchung
12:00-12:15 Uhrkeine Buchung
12:30-12:45 Uhrkeine Buchung
13:00-13:15 Uhrkeine Buchung
13:30-13:45 Uhrkeine Buchung

Auszeit Zone 5: Schloss

 MontagDienstagDonnerstag
10:00-10:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
10:30-10:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
11:00-11:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
11:30-11:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
12:00-12:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
12:30-12:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
13:00-13:15 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
13:30-13:45 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung

Auszeit Zone 6: Juridicum und Umgebung

 Mittwoch
10:00-10:15 Uhrkeine Buchung
10:30-10:45 Uhrkeine Buchung
11:00-11:15 Uhrkeine Buchung
11:30-11:45 Uhrkeine Buchung
12:00-12:15 Uhrkeine Buchung
12:30-12:45 Uhrkeine Buchung
13:00-13:15 Uhrkeine Buchung
13:30-13:45 Uhrkeine Buchung