Laufen
verantwortlich: Jens Felder

Wir joggen nicht, wir laufen zusammen – und das bedeutet für uns mehr, als im Frühjahr alleine eine Promenadenrunde zu drehen. Von uns bekommt Ihr die Motivation, regelmäßig in die Laufschuhe zu steigen, um gemeinsam dem Münsteraner Wetter zu trotzen. Wenn ihr eure Endorphine also mal nicht nur aus Schokolade ziehen wollt, seid ihr bei uns genau richtig.

Unsere Anfänger-, Basis- oder Fortgeschrittenenkurse sind auf unterschiedliche Trainingsvoraussetzungen zugeschnitten. Optionale Ergänzungs- und Wettkampfkurse ermöglichen eine Anpassung an individuelle Wünsche und Trainingsziele.

 

I. Anfänger (A)

Absoluten Laufanfängern sowie Wiedereinsteigern bieten wir ein gezieltes Lauftraining an. Ziel ist es die 5km Distanz am Ende es Kurses bewältigen zu können.

Voraussetzungen: Eure Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme und körperlicher Gesundheit

II. Basis-Lauftreff (FA)

Hier treffen sich FreizeitläuferInnen, um gesundheitsorientiert die Kondition aufzubauen. Durch regelmäßiges Training unter fachlicher Anleitung werden schnell erste Fortschritte erzielt und so sowohl Distanzen, als auch das Lauftempo erhöht.
Es werden Hilfestellungen und Korrekturen zur Lauftechnik gegeben. Beim Laufen in der Gruppe steht die Freude am gemeinsamen Lauferlebnis an erster Stelle. Ein weiteres Ziel besteht darin, am Ende des Kurses eine Strecke von ungefähr 10 km bewältigen zu können.

Voraussetzungen: Eure Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme und körperliche Gesundheit.

 

III. Fortgeschrittene (F/FF)

Du kannst einen lockeren Dauerlauf über ca. 10 km bewältigen, hast Spaß daran mit anderen gemeinsam zu trainieren und/oder möchtest (das erste Mal) an einem Halbmarathon oder Marathon teilnehmen? Dann ist der Fortgeschrittenenkurs (in Kombination mit einem unserer Ergänzungs- und Wettkampfkurse – s.u.) genau das Richtige für dich. Im Fortgeschrittenenkurs geht es darum, die eigene Ausdauer beim Laufen durch regelmäßiges und zielgerichtetes Training weiter zu steigern. Das Training findet in verschiedenen Tempogruppen statt. Ziel ist es am Ende des Kurses die Halbmarathondistanz bewältigen zu können. Die gemeinsame Teilnahme an Laufevents belebt dabei nicht nur den Trainingsplan, sondern ist auch ein Gruppenerlebnis.
Voraussetzungen: 10 km lockerer Dauerlauf

Obmann: Marius Diekmann

 


 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
221001Anfänger AMo18:30-19:30PL 1 LB G215.10.-03.02.Marius Diekmann
6/ 14/ 22/ 31 €
6 EUR
für Studierende

14 EUR
für Beschäftigte

22 EUR
für Alumni

31 EUR
für Gäste
221003Basis Lauftreff FADi
Do
18:30-20:00
18:30-20:00
SP SH
TP LAH
15.10.-03.02.Lena Krenz
9/ 17/ 25/ 33 €
9 EUR
für Studierende

17 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

33 EUR
für Gäste
221004Fortgeschrittene F/FFDi
Do
So
18:30-20:30
18:30-20:30
16:00-18:00
SP SH
TP LAH
SP SH
15.10.-03.02.Carina Mössinger
17/ 25/ 33/ 42 €
17 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

33 EUR
für Alumni

42 EUR
für Gäste

Ergänzungskurse

E1. Technik, Stabilisation und Krafttraining


Das kombinierte Kraft- und Stabilisations- bzw. Technik- und Koordinationstraining richtet sich an alle Läufer egal ob A/FA/F/FF Kurs. Wir holen euch dort ab, wo ihr gerade seid! Bei den Kraft- und Stabilisierungsübungen handelt es sich um Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie Extremitäten, insbesondere der laufspezifischen Muskelgruppen. Der Technikkurs beginnt mit einer individuellen Laufstilanalyse und gezielten aufbauenden Übungen zur Koordination u.a. mit der Koordinations-Leiter (Speed-Ladder) sowie dem Lauf-ABC. Die intelligente Methode um besser und schneller zu werden, ohne dass der Spaß am Laufen in der Gruppe zu kurz kommt.

Voraussetzung: Gültiges Teilnahmeticket für einen unserer Laufkurse.

E2 Tempo- und Wettkampftraining

Du willst raus aus der Komfortzone und dich regelmäßig beim Laufen auspowern? Dann ist das Tempotraining eine gute Ergänzung für dich zum normalen F/FF-Programm. Wir werden zusammen Tempo-Einheiten wie Tempospielchen, Intervalle oder Tempodauerläufe machen und versuchen jeden seinen persönlichen Laufzielen näher zu bringen.


Voraussetzung: Gültiges Teilnahmeticket für den F/FF-Kurs.

E3 Trainingswochenende im Teutoburger Wald


Raus aus dem flachen Münsterland, rein ins Gebirge! Im Frühjahr hast du Gelegenheit mit uns ein Trainingswochenende im Teutoburger Wald zu verbringen. Neben unterschiedlich langen/intensiven Wald- und Bergläufen – u.a. zur Bielefelder Sparrenburg und in den Heimtierpark Olderdissen– gibt es Gelegenheit für gemeinsames Technik-, Stabilisations- und Krafttraining sowie entspanntes Whirlpoolen und Bahnen ziehen im Hallenbad. Das Angebot richtet sich an alle unsere Laufkurse. Die Trainings- und Programmgestaltung passen wir jeweils an eure Wünsche und Voraussetzungen an.


Voraussetzung: Gültiges Teilnahmeticket für einen unserer Laufkurse.


Nähere Infos und Anmeldung per Mail an: Hochschulsport Laufteam

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
221101Kraft- und StabilisationstrainingMo20:30-21:30TP LAH15.10.-03.02.Klaus Stephanblome
9/ 17/ 25/ 33 €
9 EUR
für Studierende

17 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

33 EUR
für Gäste
221103Technik- und KoordinationstrainingMi18:00-19:00TP LAH15.10.-03.02.Klaus Stephanblome
9/ 17/ 25/ 33 €
9 EUR
für Studierende

17 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

33 EUR
für Gäste
221105TempotrainingFr17:00-18:00TP LAH15.10.-03.02.Carolin Körner
9/ 17/ 25/ 33 €
9 EUR
für Studierende

17 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

33 EUR
für Gäste

Laufevents


Das Laufeventangebot richtet sich ausdrücklich an die Teilnehmer/-innen unserer Laufkurse, denen der Spaß an einem gemeinsamen Laufevent mindestens ebenso wichtig ist wie das Erreichen persönlicher Bestleistungen. Für uns ist daher das gemeinsame Training (Basiskurs oder Fortgeschrittene) während der gesamten Vorbereitungsphase für die Teilnahme an einem Laufevent letztlich selbstverständlich.

LE1 Berliner Halbmarathon (April 2019)

Halb ist lang genug! Durch abwechslungsreiches und systematisches Training in unterschiedlichen Geschwindigkeitsgruppen bereiten wir dich auf ein unvergessliches Erlebnis vor – die Teilnahme am Berliner Halbmarathon! Der Preis beinhaltet neben einem wettkampfspezifischen Training auch die An- und Abreise nach Berlin (im Kleinbus), die Unterkunft im CVJM Gästehaus (5.4.-7.4.2019) (CVJM Kaulsdorf, Berlin e.V.) und die Startgebühr für den Halbmarathon. Am Vorabend des Laufes wird es außerdem eine Pastaparty geben.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – schnell zugreifen!


Voraussetzung: Ein aktuell gültiges Teilnahmeticket für Laufkurs F/FF.


Anmeldung: Ab dem Wintersemester 2018/2019.

LE2 Sola Stafette Zürich (3.5.-5.5.2019)

Nähere Infos und Anmeldung per Mail an: Hochschulsport Laufteam

LE3 Münster Marathon (8.9.2019)

Der Marathon in Münster ist wie geschaffen dafür, sich von der Familie und Freunden anfeuern zu lassen. Der Zieleinlauf auf dem Prinzipalmarkt ist einer der schönsten – wenn nicht der schönste – überhaupt. Ein Erlebnis, das du ganz bestimmt nicht mehr vergessen wirst.
Du hast Dir noch keinen Startplatz gesichert. Dann hast Du jetzt hier die Möglichkeit!
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.


Voraussetzungen: Ein aktuell gültiges Teilnahmeticket für Laufkurs F/FF.


Anmeldung: Ab dem Sommersemester 2019.

LE4 Münster Staffel-Marathon (8.9.2019)

Du möchtest zwar noch (noch) keinen Marathon laufen, jedoch die tolle Stimmung beim Münster Marathon nicht nur neben, sondern auch auf der Strecke erleben? Dann solltest du dir einen der heiß begehrten Plätze beim Staffel-Marathon sichern. In einem Viererteam teilt ihr euch 42,195 km. Jede/-r hat Gelegenheit auf einer etwa 10 km langen Etappe Marathonluft zu schnuppern und sich von Freunden und der Familie anfeuern zu lassen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – schnell zugreifen!


Voraussetzung: Ein aktuell gültiges Teilnahmeticket für Laufkurs FA oder F/FF.


Anmeldung: Ab dem Sommersemester 2019.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
221201Teilnahme Berliner Halbmarathon 07.04.2019Fr-So08:00-18:0005.04.-07.04.Klaus Stephanblome, Ahmed Zehahla
150/ 165/ 180/ -- €
150 EUR
für Studierende

165 EUR
für Beschäftigte

180 EUR
für Alumni