Laufen
verantwortlich: Felder, Jens

Wir joggen nicht, wir laufen zusammen und das bedeutet für uns mehr, als im Frühjahr alleine eine Promenadenrunde zu drehen. Von uns bekommt Ihr die Motivation regelmäßig in die Laufschuhe zu steigen, um gemeinsam dem Münsteraner Wetter zu trotzen. Wenn ihr eure Endorphine also mal nicht nur aus Schokolade ziehen wollt, seid ihr bei uns genau richtig.

Unsere Anfänger-, Basis- oder Fortgeschrittenenkurse sind auf unterschiedliche Trainingsvoraussetzungen zugeschnitten. Optionale Ergänzungs- und Wettkampfkurse ermöglichen eine Anpassung an individuelle Wünsche und Trainingsziele.

I. Anfänger (A)

Absoluten Laufanfängern sowie Wiedereinsteigern bieten wir ein gezieltes Lauftraining an. Ziel ist es die 5 km Distanz am Ende des Kurses bewältigen zu können.

Voraussetzungen: Eure Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme und körperlicher Gesundheit.


II. Basis-Lauftreff (FA)

Hier treffen sich FreizeitläuferInnen, um gesundheitsorientiert die Kondition aufzubauen. Durch regelmäßiges Training unter fachlicher Anleitung werden schnell erste Fortschritte erzielt und sowohl Distanzen, als auch das Lauftempo erhöht.
Es werden Hilfestellungen und Korrekturen zur Lauftechnik gegeben. Beim Laufen in der Gruppe steht die Freude am gemeinsamen Lauferlebnis an erster Stelle. Ein weiteres Ziel besteht darin am Ende des Semesters eine Strecke von ungefähr 10 km bewältigen zu können.

Voraussetzungen: Eure Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme und körperliche Gesundheit.


III. Fortgeschrittene (F/FF)

Du kannst einen lockeren Dauerlauf über ca. 10 km bewältigen, hast Spaß daran mit anderen gemeinsam zu trainieren und/oder möchtest (das erste Mal) an einem Halbmarathon oder Marathon teilnehmen? Dann ist der Fortgeschrittenenkurs (in Kombination mit einem unserer Ergänzungs- und Wettkampfkurse s.u.) genau das Richtige für dich. Im Fortgeschrittenenkurs geht es darum, die eigene Ausdauer beim Laufen durch regelmäßiges und zielgerichtetes Training weiter zu steigern. Das Training findet in verschiedenen Tempogruppen statt. Ziel ist es am Ende des Semesters die Halbmarathondistanz bewältigen zu können. Die gemeinsame Teilnahme an Laufevents belebt dabei nicht nur den Trainingsplan, sondern ist auch ein Gruppenerlebnis.

Voraussetzungen: 10 km lockerer Dauerlauf.

IV. Ergänzungskurse und Laufevents

Tempotraining

Du willst raus aus der Komfortzone und dich regelmäßig beim Laufen auspowern? Dann ist das Tempotraining eine gute Ergänzung zum normalen Kursprogramm. Wir werden zusammen Tempoeinheiten wie Tempospielchen, Intervalle oder Tempodauerläufe machen und euch dabei euren persönlichen Laufzielen näher bringen.

Voraussetzung: Teilnahmeticket für Laufkurs FA oder F/FF.


Kraft und Stabilisationstraining + Technik- und Koordinationstraining

In diesen Kursen bieten wir euch ein zusätzliches Kraft und Stabilisationstraining sowie Technik- und Koordinationstraining für Läufer an. Ein Fokus der Kurse liegt auf der Vermeidung typischer Verletzungen.

Voraussetzung: Teilnahmeticket für Laufkurs A, FA oder F/FF.

Trainingswochenende im Teutoburger Wald (Frühjahr 2020)

Raus aus dem flachen Münsterland, rein ins Gebirge! Im Frühjahr bieten wir wieder ein Trainingswochenende im Teutoburger Wald an. Neben unterschiedlich langen/intensiven Wald- und Bergläufen u.a. zur Bielefelder Sparrenburg und durch den Heimtierpark Olderdissen gibt es Gelegenheit für gemeinsames Technik-, Stabilisations- und Krafttraining sowie für entspanntes Whirlpoolen und Bahnen ziehen im Hallenbad.

Voraussetzung: Teilnahmeticket für Laufkurs FA oder F/FF.

Nähere Infos und Anmeldung per Mail an hsplaufen@gmail.com

Berliner Halbmarathon (3.4.-5.4.2020)

Halb ist lang genug! Durch abwechslungsreiches und systematisches Training in unterschiedlichen Geschwindigkeitsgruppen bereiten wir dich auf ein unvergessliches Erlebnis vor: Die Teilnahme am Berliner Halbmarathon! Der Preis beinhaltet neben einem wettkampfspezifischen Training auch die An- und Abreise nach Berlin (im Kleinbus), die Unterkunft im CVJM Gästehaus (3.4.-5.4.2020) (CVJM Kaulsdorf, Berlin e.V.) und die Startgebühr für den Halbmarathon. Am Vorabend des Laufes wird es außerdem eine Pastaparty geben. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt - also schnell zugreifen!

Voraussetzung: Teilnahmeticket für Laufkurs F/FF.

Obmann: Marius Diekmann

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
221001Kraft- und StabilisationstrainingMo20:30-21:30TP LAH10.02.-05.04.Klaus Stephanblome
5/ 10/ 25/ 40 €
5 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Gäste


KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
221002Anfänger AMo18:00-19:00SZ10.02.-05.04.Marius Diekmann, Svenja Kunze
5/ 10/ 25/ 30 €
5 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

30 EUR
für Gäste
221003Basis Lauftreff FADi
Do
18:30-20:00
18:30-20:00
SP SH
TP LAH
10.02.-05.04.Carina Mössinger, Svenja Kunze
10/ 15/ 30/ 45 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

45 EUR
für Gäste
221004Fortgeschrittene F/FFDi
Do
So
18:30-20:30
18:30-20:30
16:00-18:00
SP SH
TP LAH
SP SH
10.02.-05.04.
15/ 20/ 35/ 50 €
15 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

50 EUR
für Gäste
221005Technik- und KoordinationstrainingMi
Mi
17:00-18:00
17:00-18:00
TP LAH
USH GR
10.02.-05.04.Klaus Stephanblome
5/ 10/ 25/ 40 €
5 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Gäste
221006TempotrainingFr17:00-18:00TP LAH10.02.-05.04.Carolin Krüll
5/ 10/ 25/ 40 €
5 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Gäste
221201Teilnahme Berliner Halbmarathon 05.04.2020Fr-So08:00-18:0010.02.-05.04.Klaus Stephanblome, Ahmed Zehahla
150/ 165/ 180/ -- €
150 EUR
für Studierende

165 EUR
für Beschäftigte

180 EUR
für Alumni