Laufen
verantwortlich: Jens Felder

Wir joggen nicht, wir laufen zusammen – und das bedeutet für uns mehr, als im Frühjahr alleine eine Promenadenrunde zu drehen. Von uns bekommt Ihr die Motivation, regelmäßig in die Laufschuhe zu steigen, um gemeinsam dem Münsteraner Wetter zu trotzen. Wenn ihr eure Endorphine also mal nicht nur aus Schokolade ziehen wollt, seid ihr bei uns genau richtig.

Unsere Anfänger-, Basis- oder Fortgeschrittenenkurse sind auf unterschiedliche Trainingsvoraussetzungen zugeschnitten. Optionale Ergänzungs- und Wettkampfkurse ermöglichen eine Anpassung an individuelle Wünsche und Trainingsziele.

I. Anfänger (A)

Absoluten Laufanfängern sowie Wiedereinsteigern bieten wir ein gezieltes Lauftraining an. Ziel ist es die 5km Distanz am Ende es Kurses bewältigen zu können.

Voraussetzungen: Eure Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme und körperlicher Gesundheit

II. Basis-Lauftreff (FA)

Hier treffen sich FreizeitläuferInnen, um gesundheitsorientiert die Kondition aufzubauen. Durch regelmäßiges Training unter fachlicher Anleitung werden schnell erste Fortschritte erzielt und so sowohl Distanzen, als auch das Lauftempo erhöht.

Es werden Hilfestellungen und Korrekturen zur Lauftechnik gegeben. Beim Laufen in der Gruppe steht die Freude am gemeinsamen Lauferlebnis an erster Stelle. Ein weiteres Ziel besteht darin, am Ende des Kurses eine Strecke von ungefähr 10 km bewältigen zu können.

Voraussetzungen: Eure Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme und körperliche Gesundheit.

III. Fortgeschrittene (F/FF)

Du kannst einen lockeren Dauerlauf über ca. 10 km bewältigen, hast Spaß daran mit anderen gemeinsam zu trainieren und/oder möchtest (das erste Mal) an einem Halbmarathon oder Marathon teilnehmen? Dann ist der Fortgeschrittenenkurs (in Kombination mit einem unserer Ergänzungs- und Wettkampfkurse – s.u.) genau das Richtige für dich. Im Fortgeschrittenenkurs geht es darum, die eigene Ausdauer beim Laufen durch regelmäßiges und zielgerichtetes Training weiter zu steigern. Das Training findet in verschiedenen Tempogruppen statt. Ziel ist es am Ende des Kurses die Halbmarathondistanz bewältigen zu können. Die gemeinsame Teilnahme an Laufevents belebt dabei nicht nur den Trainingsplan, sondern ist auch ein Gruppenerlebnis.

Voraussetzungen: 10 km lockerer Dauerlauf

Laufteam Münster im Internet (hilfreiche Informationen nicht nur für Laufeinsteiger/innen).

Obmann: Marius Diekmann


 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
221001Anfänger AMo18:30-19:30PL 1 LB G216.04.-22.07.Marius Diekmann
6/ 15/ 24/ 33 €
6 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

24 EUR
für Alumni

33 EUR
für Gäste
221002Basis Lauftreff FADi
Do
18:30-20:00
18:30-20:00
SP SH
TP LAH
16.04.-22.07.
9/ 18/ 27/ 36 €
9 EUR
für Studierende

18 EUR
für Beschäftigte

27 EUR
für Alumni

36 EUR
für Gäste
221003Fortgeschrittene F/FFDi
Do
So
18:30-20:30
18:30-20:30
17:00-19:00
SP SH
TP LAH
SP SH
16.04.-22.07.
18/ 27/ 36/ 45 €
18 EUR
für Studierende

27 EUR
für Beschäftigte

36 EUR
für Alumni

45 EUR
für Gäste

Ergänzungskurse

1. Technik und Stabilisation

In diesem Kurs wird ein zusätzliches Technik- und Stabilisationstraining für Läufer (Kurse A bis FF) angeboten. Wir treffen uns montags um 19.30 Uhr vor dem Eingang zur Leichtathletikhalle.

Voraussetzung: Gültiges Teilnahmeticket für einen unserer Laufkurse

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
221008Technik und StabilisationMo19:30-21:30TP LAH16.04.-22.07.Klaus Stephanblome
9/ 18/ 27/ 36 €
9 EUR
für Studierende

18 EUR
für Beschäftigte

27 EUR
für Alumni

36 EUR
für Gäste

Wettkampfkurse

Das Wettkampfkursangebot richtet sich ausdrücklich an die Teilnehmer/-innen unserer Laufkurse, denen der Spaß an der gemeinsamen Wettkampfvorbereitung und -teilnahme ebenso wichtig ist wie das Erreichen persönlicher Bestleistungen. Für uns ist daher das gemeinsame Training (Basiskurs oder Fortgeschrittene) während der gesamten Vorbereitungsphase für die Teilnahme an einem Laufevent letztlich selbstverständlich.

Münster Staffel-Marathon

Du möchtest zwar noch (noch) keinen Marathon laufen, jedoch die tolle Stimmung beim Münster Marathon nicht nur neben, sondern auch auf der Strecke erleben? Dann solltest du dir einen der heiß begehrten Plätze beim Staffel-Marathon sichern. In einem Viererteam teilt ihr euch 42,195 km. Jede/-r hat Gelegenheit auf einer etwa 10 km langen Etappe Marathonluft zu schnuppern und sich von Freunden und der Familie anfeuern zu lassen.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – schnell zugreifen!

Voraussetzungen: Ein aktuell gültiges Teilnahmeticket für Laufkurs F/FF

Anmeldung: Ab dem Sommersemester 2018

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
221017Münster Staffel-MarathonSo08:00-18:0009.09.
15/ 30/ --/ -- €
15 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

Münster Marathon

Der Marathon in Münster ist wie geschaffen dafür, sich von der Familie und Freunden anfeuern zu lassen. Der Zieleinlauf auf dem Prinzipalmarkt ist einer der schönsten – wenn nicht der schönste – überhaupt. Ein Erlebnis, das du ganz bestimmt nicht mehr vergessen wirst. Aber nicht nur der Marathon selbst, sondern auch die gemeinsame Vorbereitung darauf ist eine Erfahrung der besonderen Art! Unser langfristig angelegter Trainingsplan sowie der Austausch und die gegenseitige Unterstützung in der Trainingsgruppe bringen dich deinem (ersten) Marathonfinish Schritt für Schritt näher und helfen dir dabei, immer wieder über dich selbst hinaus zu wachsen.

Die gemeinsame Vorbereitung für den Münster Marathon erstreckt sich über mehrere Kurszeiträume (SoSe 2018 und SoSe-Ferienprogramm 2018, dies sind insgesamt ca. 5 Monate). Vom Lauftraining im Fortgeschrittenenkurs unterscheidet sich die Marathon-Vorbereitung u.a. durch die zum Teil deutlich längeren Vorbereitungsläufe am Sonntag. Die Umfänge werden hier behutsam gesteigert, um Verletzungen vorzubeugen. Die langen Läufe werden wir zum Teil auf der Marathonstrecke absolvieren, zum Teil aber auch mit kleinen Ausflügen zu anderen Laufgruppen aus dem Münsterland verknüpfen („MüMa on Tour“). So kommt garantiert keine Langeweile auf. Der Kurs endet mit einer gemeinsamen After Run-Party am Abend nach dem Marathon.

In der Kursgebühr enthalten sind: Trainingsplan, erweiterte Trainingseinheiten am Sonntag (über einen Zeitraum von ca. 5 Monaten), Startplatz für den Münster Marathon.

Voraussetzungen: Ein aktuell gültiges Teilnahmeticket für Laufkurs F/FF

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – Anmeldung: Ab dem SoSe 2018!

Kontakt: Hochschulsport Laufteam

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
221020Münster MarathonDi
Do
So
18:30-20:00
18:30-20:00
09:00-12:00
SP SH
TP LAH
SP SH
16.04.-09.09.Marius Diekmann, Ahmed Zehahla
75/ 90/ 105/ 120 €
75 EUR
für Studierende

90 EUR
für Beschäftigte

105 EUR
für Alumni

120 EUR
für Gäste